Ventajas e inconvenientes de correr en ayunas

A pesar de lo que podamos escuchar, correr en ayunas no es la panacea para perder peso. Siendo cierto que, cuando el organismo no tiene disponible glucosa, tira de las reservas de grasa, cada persona es distinta y su metabolismo, también. 

En el caso de que queramos llevar a cabo un entrenamiento en ayunas, debemos tener en cuenta que éste sea de intensidad moderada. Un entrenamiento que nos exija mayor esfuerzo sin nutrientes suficientes puede provocar a la larga una pérdida de tono muscular, cosa que no nos interesa en absoluto…dado que los músculos son la principal fábrica donde se queman calorías. De este modo, un cuerpo sin músculos tonificados tarda mucho más en metabolizar las grasas e hidratos, haciendo más difície la pérdida de peso.

Más información sobre las ventajas e inconvenientes de correr en ayunas: http://ejerciciosdecalentamiento.net/correr-en-ayunas/

Calentamiento general

Realizar una buena sesión de calentamiento general es básico para quien no quiera arriesgarse a sufrir una lesión durante la actividad deportiva. 

A pesar de que está demostrado que es realmente útil hacerlo, muchos deportistas aficionados, hoy en día, aún comienzan sus entrenamientos sin apenas calentar.

Las ventajas de unos buenos ejercicios de calentamiento son las siguientes: 

- Ponemos el ritmo cardiaco y respiratorio a un nivel adecuado para la actividad posterior a realizar. 

- Llevamos a los músculos y articulaciones a un estado y temperatura óptimos para prevenir lesiones.

Así, haciendo un poco de calentamiento previo a la actividad deportiva, reduciremos la posibilidad de lesionarnos y también aumentaremos nuestra resistencia y, retrasando la llegada de la fatiga.

La importancia del deporte

El deporte es una fuente de vida y, combinado con una alimentación sana, es un elemento indispensable para tener una buena salud. Practicar ejercicio físico de forma regular te ayudará a tener una mejor calidad de vida. Es muy importante, antes de hacer cualquier actividad física, prepararse adecuadamente: hacer ejercicios de calentamiento, entrenar y volver a la calma de una forma controlada, además de estirar.